春季,万物复苏,气候逐渐变得温和起来。但是,春季的风比较寒冷,新妈妈在春季分娩后,身体非常虚弱,所以春天坐月子,新妈妈得注意了……
第一,春天气候转暖,保持室内空气流通
定时开窗,让早春的新鲜空气进入房间,让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右,湿度在60%左右比较合适。要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和宝宝。
第二,适当活动及做产后健身操
早期下床活动,有助于体力恢复、排尿和排便,可以避免和减少静脉栓塞的发生率,尽快的使腹肌张力恢复,避免了腹部皮肤过度松弛。
自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床,开始稍加活动,产后2日内可在室内随意走动,再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床,开始稍加活动,待拆线后伤口不感觉有疼痛时,再增加产后操。
产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作,这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作,目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作,以预防和纠正子宫后倾。
以上的动作每日做3次,每次持续15分钟,运动量要逐渐加大。
第三,产后妈妈在出院前要和相关访视单位商定好
第一次访视应该在出院后的3日内,第二次在产后的第14日,第三次在产后的第28日;产后妈妈要把宝宝和自己的健康情况,譬如饮食情况,大小便、恶露及哺乳等情况及时告知来访者,以及时得到她们的指导。
第四,不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食
春季好多蔬菜都陆续下来了,妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要,初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。
产妇身体消耗大,卧床休息多,还要给婴儿喂奶,油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果,就更有益于产妇身体复原和哺乳。
第五,不应忽视的产后健康检查
产妇应该在产后42天进行健康检查,以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况,及时发现异常,防止后遗症,有的产妇因为初为人母,忙的头昏脑涨,抽不出时间做产后检查,这是不应该的。
要爱护自己的身体,如果妈妈病了,宝宝就会失去妈妈的呵护,抽出一点时间做做检查是很有必要的。
温馨提示:产后健康检查,包括:检查血、尿常规并作妇科检查,盆腔内的生殖器是否已经恢复到非孕状态。当然,能带宝宝一起去作一次全面的检查是好的了。
孕酮好就说明宝宝好吗?
很多人一直说孕酮值好就表明小宝宝是好的,因此孕酮值是不是在一切正常的范畴以内,就决策小宝宝是不是能身心健康的发展趋势,孕酮值太低与太高,对小孩而言都不太好,乃至可能还会继续由于孕酮值的关联造成小产早产儿的状况出現,孕妇怀孕期要定期的去查验孕酮值,看一看人体的转变,依据人体的状况,挑选适合的方式治。
孕酮正常值
孕酮值在女士卵泡期标准值为0.6~1.9nmol/L;排卵期标准值为2.40~9.40nmol/L;排卵期后标准值为20.7~102.4nmol/L。
怀孕孕酮低吃什么食物
孕酮值便是黄体铜,是女士身体子宫卵巢中的黄体素代谢的一种生长激素,调整着女士的内分泌,女士怀孕孕酮低的情况下通常便会造成小产的状况出現,因此,一定要造成女性朋友的留意。
怀孕孕酮低的女士应在在医生叮嘱下补充天然黄体酮,怀孕孕酮低吃下列食材也有利于调养:
1、带有非常丰富的大豆卵磷脂和纯天然维E的成份,其能够协助女士自身的人体造成比较多的孕酮值。
2、适度吃一些含阿拉伯胶、膳食纤维素丰富多彩的的水果,不容易造成血糖值大幅波动。由于新鲜水果也有以下优势:
(1)色鲜香香能推动胃口。
(2)含丰富多彩的维他命C,能促进消化,防止动脉硬化,防衰老。
(3)糖份较正餐低,容量大,易造成饱腹感。
(4)含有的阿拉伯胶、膳食纤维素能减缓葡萄糖消化吸收。
对于怀孕孕酮低的问题,建议女性朋友们能够适度吃下列食材:
1、适度吃一些含阿拉伯胶、膳食纤维素丰富多彩的水蜜桃、红心柚、草莓苗、弥猴桃、鸭梨等,不容易造成血糖值大幅波动。